長期處在「軟暴力」（冷落、忽視、邊緣化、奚落、情緒操控）環境下的人，雖然表面上可能「沒有明顯傷痕」，但其實 身心會慢慢承受隱形的侵蝕。
🧠 心理層面影響
- 自我價值感下降
- 經常被忽視、排除在群體之外，會讓人懷疑「是不是我不重要」、「是不是我不值得被愛」。
- 久而久之，會出現自卑或過度迎合。
- 慢性焦慮與憂鬱
- 人際關係不穩定 → 腦中長期處於「被威脅」的狀態。
- 容易想太多、過度解讀別人的語氣與表情，甚至出現 社交焦慮。
- 情緒麻木或爆炸
- 有的人為了保護自己，會變得冷漠、麻木，不再期待人際溫暖。
- 另一些人則可能因小事被觸發而大爆炸（因為長期壓抑的累積）。
🩺 身體層面影響
- 壓力荷爾蒙長期偏高
- 長期孤立或被邊緣化，會讓體內皮質醇（壓力荷爾蒙）維持高位。
- 結果：睡眠差、免疫力下降、容易生病。
- 身心症
- 腸胃問題（胃痛、腹瀉、便秘）
- 頭痛、偏頭痛
- 慢性疲勞、注意力不集中
- 體重變化
- 有人因為壓力而暴食（體重上升）。
- 也有人食慾下降（體重下降）。
人際與長遠影響
- 不敢信任人
- 習慣被邊緣化後，會變得對人保持距離，害怕受傷。
- 甚至覺得「所有關係都可能是危險的」。
- 關係模式固化
- 可能不自覺選擇「熟悉的模式」：例如又吸引到會冷落你的人，因為潛意識覺得「這就是關係的樣子」。
- 創造力與表現力受限
- 長期的壓抑會讓人不敢表達自己，覺得「我說了也沒人聽」，久了會影響自我實現。
🌱 總結
長期軟暴力 ≠ 當下崩潰，而是 像慢性毒素，一點一滴滲入心理與身體。
有些人「看起來很堅強」，但其實內在慢慢耗損。